Zajęcia grupowe
Kurs metody Pilates od podstaw grupa 4-8 osób (reformer, spine corrector, mata, mały sprzęt)
Jeśli nie masz poważniejszych problemów zdrowotnych i jesteś gotowa/y na uważne i cierpliwe studiowanie biomechaniki swojego ciała , rozumiejąc potrzebę uważności i skoncentrowania umysłu na tym co robi ciało – ten kurs jest stworzony dla Ciebie.
Początki mogą być trudne, wymagające cierpliwości. Zaczynamy od podstaw, ucząc się prawidłowego, neutralnego ustawienia miednicy i kręgosłupa.
Kolejnym krokiem jest opanowanie techniki oddechu, a następnie izometrycznego napięcia głębokich mięśni tułowia. Dopiero wtedy wprowadzamy ruch, aktywizując mięśnie globalne. Przy każdym nowym ćwiczeniu i każdym powtórzeniu zaczynamy od początku – ustawienie, oddech, napięcie, ruch.
Ta wiedza jest niezwykle ważna, które mięśnie są potrzebne do kontroli naszych ruchów i możliwości jej utrzymania podczas ćwiczeń.
Czytaj więcej
Początkowo wymaga to od nas dużej koncentracji, może pojawić się zagubienie i mnóstwo pytań. Ale warto. Poza widocznymi efektami, jak smuklejsza talia czy silniejsze kończyny, zyskujemy coś znacznie cenniejszego – życiową siłę do pokonywania codziennych trudności, brak bólu – jeśli to on przywiódł Cię na te zajęcia. Uwalniając świadomy ruch w ciele , nie tylko dotykamy przyczyny wielu problemów mechanicznych , lecz również podnosimy zdrowie psychiczne i odporność na stres.
Po opanowaniu podstaw będziemy gotowi na bardziej wymagające wyzwania ruchowe i trudniejsze lekcje. Pilates to ogromny zbiór ćwiczeń i ich licznych modyfikacji. Możliwości jest naprawdę wiele.
Intensywność zajęć zawsze dostosowuje się do umiejętności ćwiczącego. Lepiej zrobić przerwę podczas zajęć i wykonać mniej powtórzeń, niż ćwiczyć niepoprawnie i negatywnie wpływać na zapamiętywanie wzorców ruchowych przez układ nerwowy.
Świadomość ruchowa
Ćwiczenia pilates praktykowane są w środowisku, które pobudza połączenia umysł-ciało, bez tej świadomości nie mogą zajść żadne zmiany. Wraz z upływem czasu u wszystkich wykształcają się nieprawidłowe wzorce postawy, niewłaściwe wzorce ruchowe oraz próby ich wyrównywania. Jeśli nie jesteśmy tego świadomi , to jak możemy je skorygować? Im mniej dana osoba zdaje sobie sprawę z problemu, tym bardziej może stać się on poważny.
Jedynie stan całkowitego zaangażowania w aktywność podejmowaną dla własnego dobra oraz regularna praktyka pozwolą osiągnąć pełne zrozumienie systemu i doświadczyć pozytywnych zmian zarówno w ciele jak i umyśle.
Czytaj więcej
Stając się bardziej świadomi tego, co z czego wynika i dlaczego, zaczynamy inaczej postrzegać ruch i zmienia się nasze podejście do ćwiczeń – także na bardziej dynamicznych zajęciach. Zyskujemy większą precyzję, dokładność, a przede wszystkim dbałość o jakość ruchu. To podejście wpływa nie tylko na ćwiczenia, ale i na każdą aktywność związaną z codziennym życiem. Dzięki regularnej praktyce metody Pilates, uczymy się automatycznego napinania mięśni Core bez blokowania naturalnego boczno-żebrowego wzorca oddechowego. Nasz układ nerwowy w końcu przyswaja, jak właściwie pracować. Pozwala nam działać płynnie i bez konieczności ciągłej kontroli nad każdym napięciem – wszystko zaczyna działać, jak należy.
Metoda pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Jest to całościowe podejście do optymalizacji ruchów człowieka.
Aby na prawdę czerpać korzyści z tej metody trzeba ją poznać , zrozumieć i pamiętać o wszystkich zasadach.
Podsumowując ...
Korzyści jakie możesz wynieść ćwicząc pilates..
Metoda pilates to nie tylko ćwiczenia fizyczne. Jest to całościowe podejście do optymalizacji ruchów człowieka.
Dzięki niej zwiększamy stabilność i mobilność ciała, a także rozwijamy funkcjonalność ruchów, kładąc duży nacisk na właściwy oddech.
Jednak poza widocznymi efektami, jak smuklejsza talia czy silniejsze kończyny, zyskujemy coś znacznie cenniejszego – życiową siłę do pokonywania codziennych trudności oraz brak bólu - jeśli to on przywiódł Cię na te zajęcia.
Uwalniając świadomy ruch w ciele , nie tylko dotykamy przyczyny wielu problemów mechanicznych , lecz również podnosimy zdrowie psychiczne i odporność na stres.
Aby w pełni korzystać z dobrodziejstw tej metody, trzeba ją zrozumieć, poznać jej zasady i stosować je w praktyce.
Do kogo skierowana jest oferta
Ćwiczenia pilates są wszechstronne i możliwe do przystosowania , a zatem odpowiednie dla każdego klienta. Pilates oferuje rozwiązania zarówno dla osób z ograniczoną mobilnością , jak i dla zawodowych sportowców - od 90 letniej kobiety z osteoporozą do profesjonalnego sportowca po operacji rekonstrukcji więzadła ACL.
Jest to metoda w równym stopniu motywująca mężczyzn, jak i kobiety, a przy prawidłowym stosowaniu jest bezpieczna dla osób ze wszystkich grup wiekowych.
Na zajęciach, oprócz reformerów wykorzystujemy spine corrector’y , mały sprzęt oraz matę.
Urządzenia do ćwiczeń - magia sprężyn
Urządzenia do ćwiczeń pozwalają nam wybrać lub stworzyć odpowiednie ćwiczenia w zależności od tego , czy stan klienta wymaga większego wsparcia czy tez zwiększonego obciążenia . Rodzaj oporu zapewnianego przez sprężyny jest określany jako opór progresywnie narastający, rośnie on w miarę naciągania sprężyny, co powoduje, że opór stawiany mięśniom jest w całym zakresie ruchu. Zaletą sprężyny jest również fakt, że łatwiej można je dostosować do naśladowania wielu różnych czynności , a zatem są bardziej funkcjonalne.
Zajęcia trwają 55 min.
Kurs jest podzielony na poziomy wg. stopnia zaawansowania:
Poziom 0 od podstaw
dla osób nie znających metody pilates i obsługi sprzętu - reformer
poziom 0/1 podstawowy +
dla osób przechodzących z poziomu 0 oraz uczęszczających regularnie na zajęcia pilates na reformerach przez około 4-6 miesięcy gotowych do stałego postępu w procesie treningowym
średniozaawansowany
poziom trudności skierowany do osób znających metodę i obsługę sprzętu, regularnie praktykujących zajęcia na refomerach powyżej 6 miesięcy
Cennik zajęć grupowych
Pakiety po dołączeniu do kursu
*Pakiety są ważne 30 dni
W przypadku chęci rozpoczęcia kursu zajęć grupowych PILATES REFORMER w pierwszej kolejności sugerujemy zakup pakietu wprowadzającego . Taki system pozwala uczestnikom ocenić swoje umiejętności i świadomie zdecydować o kontynuacji kursu. Z perspektywy instruktora umożliwia to z kolei odpowiednie dopasowanie grup pod względem poziomu zaawansowania, co gwarantuje wysoką jakość ruchu na każdym etapie zajęć.
Procedura zapisu na zajęcia
Kontakt z Nami
wyślij formularz zgłoszeniowy
Założenie konta
gdy w odpowiedzi otrzymasz dane do logowania zarejestruj się
Zakup karnetu
zostaniesz poproszony o zakup pakietu
Zapis na zajęcia
teraz masz dostęp do zapisów przez aplikację
